Prehrana je jedna od najvažnijih stvari za održavanje zdravlja organizma. Idealna prehrana sadržava namirnice bogate vlaknima i s malo masnoća te, naravno, obilje voća i povrća. Umjerenost je kod prehrane ključna. Drugim riječima, možete jesti sve, ali u umjerenim količinama. Ako poslušate svoj organizam, vrlo brzo ćete otkriti koja hrana vam odgovora, a koja ne. Sve je zapravo vrlo jednostavno, samo ako obratite pažnju na svoj organizam.

Raznolika prehrana štiti imunološki sustav i sprečava razne bolesti. Ljudi su bića navika, a to se vidi i u načinu prehrane. Međutim, možete si stvoriti nove navike pa neka jedna od njih bude raznolika prehrana. Jedan dan jedite ribu, drugi dan samo povrće, treći dan uživajte u crvenome mesu, peti dan si priuštite samo voće i povrće… Ne zaboravite, raznolikost veseli, a i zdrava je!

Nutricionisti i liječnici tvrde da je doručak najvažniji obrok u danu te da izbjegavanje doručka može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim poteškoćama. Izbjegavanje doručka vodi i do pretilosti. Stručnjaci to objašnjavaju činjenicom da ljudi koji ne doručkuju nedostatak energije kasnije nadoknađuju nezdravim grickalicama. Najzdraviji doručak sastoji se od voća i povrća, cjelovitih žitarica, jaja i svježe cijeđenog soka.

Dnevno biste trebali popiti minimalno sedam čaša vode, i to onih od dva decilitra. Voda čisti organizam od toksina i pomaže tijelu da ostane zdravo. Voda je i eliksir mladosti za kožu, ali i za dobro funkcioniranje unutarnjih organa, posebno bubrega. Ako ne konzumirate dovoljne količine vode, mogli biste dehidrirati, a to za organizam ima ozbiljne posljedice.

Tjelovježba jamči privlačan fizički izgled, vraća mladost te pomaže zdravlju i dobrom raspoloženju. Učinite je dijelom svoga života jer će vam se to itekako isplatiti. Ne morate svakodnevno vježbati satima, ali biste trebali vježbati barem tri dana u tjednu po 45 minuta. Odaberite nešto što vam odgovora. Primjerice, ako više volite timske sportove, onda se nemojte siliti na trčanje nego odaberite odbojku ili košarku.

Već i vrapci na granama znaju koliko je pušenje štetno. Čak i ako se pridržavate svih ostalih zdravih savjeta, ali ne prestajete pušiti, uzalud vam trud. Prestanite pušiti i to odmah. Organizam će vam biti beskrajno zahvalan, a to ćete vrlo brzo i sami vidjeti.

Ovo je lakše reći nego učiniti, ali možete sebe istrenirati da reagirate drukčije. Izbjegavajte ljude i situacije koje vas uznemiruju. Ako to nikako ne možete učiniti, promijenite svoju reakciju na stresne situacije. Tu vam svakako može pomoći meditacija, hobiji koje volite, šetnja i sve drugo što vas veseli.

Zdravlje zubi vrlo je važno za cjelokupno zdravlje organizma, stoga je važno pružiti im dobru skrb. Najvažnija je dakako higijena. Redovito pranje zubi je imperativ – ujutro, navečer i iza svakoga obroka. Stomatolozi preporučuju i gume za žvakanje bez šećera. Zdravi zubi štite srce, stoga brigu o njima pogurajte u prvi plan.

Sedam do osam sati neometanoga sna najviše je što možemo učiniti za svoje zdravlje i povratak energije. Nedostatak kvalitetnog sna uzrokuje mnoge bolesti, ometa ravnotežu hormona i usporava metabolizam. Dubok i kvalitetan san pomaže u obnavljanju stanica i organizmu donosi brojne koristi.

Održavanje mozga u dobroj formi jednako je važno kao i održavanje tijela u dobroj formi. Što to točno znači? Izbjegavajte beskorisna razmišljanja koja ne vode nikamo, izbacite negativne misli i prestanite čitati i gledati sve što vas zatupljuje i uznemiruje. Takve stvari mentalno vas truju i iscrpljuju. Umjesto toga, oslobodite svoju kreativnost, bavite se novim idejama, riješite križaljku, naučite nešto novo i počastite se kvalitetnim štivom.